Rehabilitació de peu i turmell al Prat de Llobregat.
T'ajudem a recuperar mobilitat, força i confiança després d'una lesió, amb exercici guiat, teràpia manual i l'estudi de la teva petjada.
Què és la rehabilitació funcional?
És molt més que unes sessions de fisioteràpia: recuperem mobilitat, força i equilibri amb exercici que puja de nivell a poc a poc. Tu ets part activa del pla.
Tractem la lesió i també la seva causa
Estudiem com trepitges i camines. Si la lesió ve de com carrega el teu peu, això també forma part del tractament.
Com ho fem a Kembet
Quatre diferències concretes.
Lesions de peu i turmell que tractem
Cada pla s'adapta a com trepitges i al moment de la teva recuperació.
Sis lesions, un mètode
Així treballem cadascuna →
Esquinç de turmell
Mobilització precoç
Moure el turmell aviat i amb control sol funcionar millor que tenir-lo molt de temps immobilitzat.
Tornada seguraFasciïtis plantar
Ortesis i exercici
Dolor a la planta i al taló, sobretot en llevar-te. Teràpia manual, estiraments i plantilles quan el peu les necessita.
Menys dolor en trepitjarTendinitis i tendinopaties
Càrrega progressiva
Aquil·les, tibial posterior i peroneus. Exercicis de càrrega que pugen a poc a poc perquè el tendó torni a aguantar.
Tendó més fortFractures per sobrecàrrega
Càrregues controlades
Tornem a carregar el peu de manera controlada mentre l'os es recupera, sense perdre força.
Sense perdre músculDolor a la planta davantera
Metatarsàlgia i neuroma de Morton
Teràpia manual, plantilles per a la zona i revisió del calçat.
Tractament conservadorTurmell que es torça sovint
Inestabilitat crònica
Enfortim la musculatura del turmell i del peu i entrenem l'equilibri.
Més estabilitatEl que fem servir, i quan ho fem servir
Triem cada tècnica segons com estiguis i la fase en què et trobis.
01Teràpia manual
Mobilitzem l'articulació per recuperar moviment i alleujar el dolor.
02Exercicis de força progressius
Comencem suau i anem pujant l'exigència, fins a salts i canvis de ritme.
03Equilibri i control (propiocepció)
Exercicis sobre superfícies inestables perquè el turmell torni a respondre bé.
- 04
Embenats funcionals
Donen suport a la zona i ajuden els músculs mentre entrenes.
05Plantilles personalitzades
Reparteixen millor les pressions del peu durant la recuperació.
06Estiraments específics
De la planta del peu, el bessó i la musculatura de la cama.
Les 4 fases de la teva recuperació
Els terminis són orientatius: la progressió depèn de la teva resposta individual i del seguiment clínic.
Amb dades, no amb una taula d'exercicis genèrica.
Mesurem la teva petjada amb plataforma de pressions i vídeo, i només pugem la càrrega quan el teu cos està preparat.
- Força sense movimentcontrolar el dolor
- Força i rangrecuperar la base
- Salts i canvis de ritmecàrregues funcionals
- La teva activitatretorn i prevenció
Mobilització precoç
Moure aviat i amb control, millor que immobilitzar molt de temps.
Càrrega progressiva
De l'exercici suau als salts, segons la fase.
Equilibri i control
Exercicis d'equilibri perquè la millora es mantingui.
Mesura objectiva
Tests de força, rang i equilibri a cada revisió.
ObjectiuRecuperar la funció, no només calmar el dolor.
El que sosté cada decisió
Seguim les guies clíniques de referència. Cada persona respon diferent, per això revisem el teu progrés a cada fase.
- Moure's aviat i amb control, millor que immobilitzar molt de temps
- Càrrega progressiva per recuperar els tendons
- Exercici guiat abans que el repòs
- Equilibri i control perquè la millora es mantingui
- Plantilles com a suport de l'exercici, mai com a substitut
- Reavaluació amb tests objectius a cada fase
Altres tractaments que et poden ajudar
Per tractar també el que va provocar la lesió, de vegades cal més d'un especialista.
Preguntes freqüents sobre rehabilitació de turmell i peu
No hi veus el teu? Escriu-nos per WhatsApp i et responem.
Un tractament que combina exercici guiat, teràpia manual i estudi de la petjada perquè el peu i el turmell tornin a funcionar bé. Tu hi participes de manera activa, no només reps tractament.
Depèn del grau i de si és el primer o ja arrossegues inestabilitat. Un de lleu sol permetre tornar a l'activitat normal en poques setmanes; un de més important, o amb episodis repetits, porta més temps. A la primera valoració et donem una estimació i la revisem amb tests objectius a mesura que avances.
No n'hauria de fer. Algunes tècniques manuals poden resultar molestes en zones sensibles i l'exercici produeix fatiga, però treballem dins d'un llindar que controles tu: si alguna cosa fa més mal del que és tolerable, s'ajusta la càrrega.
Com més aviat es valori, millor: moure de manera controlada i aviat funciona millor que esperar que el dolor desaparegui sol. Hi ha excepcions —fractures, postoperatoris— en què el moment el marca el traumatòleg o el cirurgià; en aquests casos ens coordinem amb ells.
Treballa sobre factors de risc coneguts: recupera força, rang i control neuromuscular, i corregeix el dèficit que sol quedar després d'una lesió. No podem garantir que no et tornis a lesionar, però sí ocupar-nos del que està a les teves mans.
Esquinços i la inestabilitat que deixen, fasciïtis plantar, tendinopaties d'Aquil·les, tibial posterior i peroneus, fractures per sobrecàrrega, metatarsàlgies i postoperatoris del peu. Si el teu cas no hi encaixa, t'ho diem a la valoració.
Demana la teva valoració al Prat.
Com més aviat valorem la teva lesió, més marge tenim per treballar-la. Truca'ns o escriu-nos per WhatsApp.
T'esperem a la clínica