Plantilles a mida:les necessito de debò?

«M'han dit que trepitjo malament, necessito plantilles?». És una de les preguntes que més ens feu. La resposta curta és que depèn, i ens sembla important dir-ho clar: una plantilla és una eina de tractament, no una cosa que tothom hagi de portar.

Què és una plantilla a mida

Les plantilles de farmàcia o de botiga d'esports estan fetes per a un peu «mitjà». Poden donar comoditat, però no corregeixen res en concret. Una plantilla a mida es dissenya després d'estudiar el teu peu, la teva manera de caminar i el problema que tens, i el seu objectiu és repartir les càrregues, descarregar una zona que pateix o controlar un moviment que t'està generant dolor.

Quan solen ajudar

• Dolor de taló, com la fasciïtis plantar, sobretot si es repeteix.
• Dolor a la planta, sota els dits (metatarsàlgia), amb sensació de «trepitjar pedres».
• Sobrecàrregues de tendons del peu i del turmell.
• Dolor de genoll o de maluc quan l'exploració confirma que la manera de trepitjar hi influeix.
• Esportistes amb lesions que tornen una vegada i una altra a la mateixa zona.

Quan no calen

Un peu pla o un peu buit que no fa mal ni dona problemes no necessita, per si sol, una plantilla. Tampoc no té sentit portar-la «per si de cas» o perquè algú et va dir una vegada que trepitges cap endins. Si no hi ha símptomes, de vegades el més útil és un bon calçat i una mica de treball de força al peu.

Una plantilla ha de resoldre un problema concret. Si no hi ha problema, no cal plantilla.

Com es fan

1. ExploracióRevisem el teu peu, les teves articulacions i la teva història: què et fa mal, des de quan i què fas en el teu dia a dia.
2. Estudi de la petjadaMesurem com reparteixes les pressions quan estàs dret i quan camines i, si corres, analitzem la teva cursa en cinta.
3. Disseny i fabricacióLa plantilla es dissenya a partir d'aquestes dades i del calçat que hi faràs servir.
4. Lliurament i revisióComprovem junts que encaixa bé i et citem per veure com t'hi estàs adaptant.

Si vols saber-ne més sobre cada prova, ho expliquem a la nostra pàgina: estudi de la petjada.

Els primers dies

El peu necessita uns dies per acostumar-s'hi. El més habitual és començar amb un parell d'hores i anar allargant el temps a poc a poc. És normal notar la plantilla, però no hauria de fer mal. Si alguna cosa et molesta, no la deixis al calaix: truca'ns i l'ajustem.

Amb l'ús, el material es desgasta i el teu peu també canvia. Per això recomanem revisar-les periòdicament, normalment un cop l'any o abans si tornen les molèsties.

Quan val la pena consultar-ho

Escrit perEquip de podologia de Clínica Kembet

Rubén i David, podòlegs cofundadors de Clínica Kembet al Prat de Llobregat. Escrivim a partir del que veiem cada dia a la consulta.

Aquest article és informatiu i no substitueix una valoració professional. Si tens dolor o una lesió que no millora, consulta el teu podòleg.