Rehabilitación de pie y tobillo en El Prat de Llobregat.
Te ayudamos a recuperar movilidad, fuerza y confianza después de una lesión, con ejercicio guiado, terapia manual y el estudio de tu pisada.
¿Qué es la rehabilitación funcional?
Es mucho más que unas sesiones de fisioterapia: recuperamos movilidad, fuerza y equilibrio con ejercicio que sube de nivel poco a poco. Tú eres parte activa del plan.
Tratamos la lesión y también su causa
Estudiamos cómo pisas y caminas. Si la lesión viene de cómo carga tu pie, eso también forma parte del tratamiento.
Cómo lo hacemos en Kembet
Cuatro diferencias concretas.
Lesiones de pie y tobillo que tratamos
Cada plan se adapta a cómo pisas y al momento de tu recuperación.
Seis lesiones, un método
Así trabajamos cada una →
Esguince de tobillo
Movilización precoz
Mover el tobillo pronto y con control suele funcionar mejor que tenerlo mucho tiempo inmovilizado.
Vuelta seguraFascitis plantar
Ortesis y ejercicio
Dolor en la planta y el talón, sobre todo al levantarte. Terapia manual, estiramientos y plantillas cuando el pie las necesita.
Menos dolor al pisarTendinitis y tendinopatías
Carga progresiva
Aquiles, tibial posterior y peroneos. Ejercicios de carga que suben poco a poco para que el tendón vuelva a aguantar.
Tendón más fuerteFracturas por sobrecarga
Cargas controladas
Volvemos a cargar el pie de forma controlada mientras el hueso se recupera, sin perder fuerza.
Sin perder músculoDolor en la planta delantera
Metatarsalgia y neuroma de Morton
Terapia manual, plantillas para la zona y revisión del calzado.
Tratamiento conservadorTobillo que se tuerce a menudo
Inestabilidad crónica
Fortalecemos la musculatura del tobillo y el pie y entrenamos el equilibrio.
Más estabilidadLo que usamos, y cuándo lo usamos
Elegimos cada técnica según cómo estés y la fase en la que te encuentres.
01Terapia manual
Movilizamos la articulación para recuperar movimiento y aliviar el dolor.
02Ejercicios de fuerza progresivos
Empezamos suave y vamos subiendo la exigencia, hasta saltos y cambios de ritmo.
03Equilibrio y control (propiocepción)
Ejercicios sobre superficies inestables para que el tobillo vuelva a responder bien.
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Vendajes funcionales
Dan apoyo a la zona y ayudan a los músculos mientras entrenas.
05Plantillas personalizadas
Reparten mejor las presiones del pie durante la recuperación.
06Estiramientos específicos
De la planta del pie, el gemelo y la musculatura de la pierna.
Las 4 fases de tu recuperación
Los plazos son orientativos: la progresión depende de tu respuesta individual y del seguimiento clínico.
Con datos, no con una tabla de ejercicios genérica.
Medimos tu pisada con plataforma de presiones y vídeo, y solo subimos la carga cuando tu cuerpo está preparado.
- Fuerza sin movimientocontrolar el dolor
- Fuerza y rangorecuperar la base
- Saltos y cambios de ritmocargas funcionales
- Tu actividadretorno y prevención
Movilización precoz
Mover pronto y con control, mejor que inmovilizar mucho tiempo.
Carga progresiva
Del ejercicio suave a los saltos, según la fase.
Equilibrio y control
Ejercicios de equilibrio para que la mejora se mantenga.
Medición objetiva
Tests de fuerza, rango y equilibrio en cada revisión.
ObjetivoRecuperar la función, no solo calmar el dolor.
Lo que sostiene cada decisión
Seguimos las guías clínicas de referencia. Cada persona responde distinto, por eso revisamos tu avance en cada fase.
- Moverse pronto y con control, mejor que inmovilizar mucho tiempo
- Carga progresiva para recuperar los tendones
- Ejercicio guiado antes que el reposo
- Equilibrio y control para que la mejora se mantenga
- Plantillas como apoyo del ejercicio, nunca como sustituto
- Reevaluación con tests objetivos en cada fase
Otros tratamientos que pueden ayudarte
Para tratar también lo que provocó la lesión, a veces hace falta más de un especialista.
Preguntas frecuentes sobre rehabilitación de tobillo y pie
¿No ves la tuya? Escríbenos por WhatsApp y te respondemos.
Un tratamiento que combina ejercicio guiado, terapia manual y estudio de la pisada para que el pie y el tobillo vuelvan a funcionar bien. Tú participas de forma activa, no solo recibes tratamiento.
Depende del grado y de si es el primero o ya arrastras inestabilidad. Uno leve suele permitir volver a la actividad normal en pocas semanas; uno más importante, o con episodios repetidos, lleva más tiempo. En la primera valoración te damos una estimación y la revisamos con tests objetivos según avanzas.
No debería serlo. Algunas técnicas manuales pueden resultar molestas en zonas sensibles y el ejercicio produce fatiga, pero trabajamos dentro de un umbral que tú controlas: si algo duele más de lo tolerable, se ajusta la carga.
Cuanto antes se valore, mejor: mover de forma controlada y pronto funciona mejor que esperar a que el dolor desaparezca solo. Hay excepciones —fracturas, postoperatorios— en las que el momento lo marca el traumatólogo o el cirujano; en esos casos nos coordinamos con ellos.
Trabaja sobre factores de riesgo conocidos: recupera fuerza, rango y control neuromuscular, y corrige el déficit que suele quedar después de una lesión. No podemos garantizar que no vuelvas a lesionarte, pero sí ocuparnos de lo que está en tu mano.
Esguinces y la inestabilidad que dejan, fascitis plantar, tendinopatías de Aquiles, tibial posterior y peroneos, fracturas por sobrecarga, metatarsalgias y postoperatorios del pie. Si tu caso no encaja, te lo decimos en la valoración.
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